Nutrición

La alimentación de una persona que practica actividad física con frecuencia es muy importante, sobre todo para optimizar el rendimiento deportivo y el control de peso. Una dieta adecuada puede hacer una gran diferencia, antes, durante y después del ejercicio, e incluso en el periodo de recuperación.

Si te ejercitas entre 3 a 4 veces por semana debes centrarte principalmente en llevar una alimentación equilibrada y vasta. Para quien realice ejercicios más vigorosos (entre 6 a 7 veces/semana) deben prestar especial atención a la reposición de reservas de glucógeno muscular, modificando la distribución del porcentaje de nutrimentos del día.

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