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Para lograr un cuerpo fitness de forma natural debe tener en cuenta:

Gym group exercising

– Para evitar la flacidez cuando se pierde grasa es necesario aumentar la masa muscular con ejercicio.

– El descanso es fundamental, porque permite que las hormonas de crecimiento actúen, por eso es necesario dormir de 6 a 8 horas diarias.

– Consumir alimentos que aceleren el metabolismo como: ajonjolí, afrecho, linaza, semillas de chía, alimentos con alto contenido en fibra, arroz y pasta integral, avena en hojuela, vegetales, frutas y mucha agua.

– Tomar té verde, de tres a cuatro tazas al día, acelera el metabolismo, lo que ayuda a quemar grasa. Esto no es recomendable para las personas que sufren de hipertensión, arritmia o mujeres embarazadas.

– No existen frutas ni verduras prohibidas.

– Consumir todo tipo de granos también se recomiendo, sobretodo las lentejas.

– Realizar cualquier actividad física es importante, pero hacerlo de manera adecuada para evitar lesiones o problemas físicos a futuro, por lo que es recomendable estar bien asesorado.

– Para obtener los resultados esperados se debe ser constante, recordando que el 70% consiste en la buena alimentación y el 30% lo hace el ejercicio.

– Una persona debe hacer algún tipo de actividad física de 3 a 5 veces a la semana, entre 30 minutos a dos horas; teniendo en cuenta que no se debe exceder en más de 60 minutos de  ejercicio cardiovascular y también debe hacer ejercicio muscular.

– Se debe tener una buena hidratación, tomando de dos a cuatro litros de agua al día para ayudar con la retención de líquidos.

– Se valen las comidas trampa una vez a la semana, alimentos con alto contenido calórico.