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Recomendaciones para correr en una trotadora

woman running on a treadmill

Cada día más las trotadoras o cintas son más populares entre los corredores. Ya sea por condiciones climáticas o por limitaciones de espacio y tiempo en nuestras ciudades, recurrimos a estos maravillosos equipos que permiten correr donde sea y cumplir con nuestro entrenamiento. Otras de sus ventajas son: puedes ver TV mientras corres en una cinta (lo que para algunos lo hace más divertido), no necesitas llevar un reloj para medir el tiempo o la distancia, puedes ajustar el ritmo o la velocidad, puedes variar la pendiente, puedes correr en un ambiente privado y seguro. Sí, para muchos correr en la cinta es realmente aburrido, pero para otros es la única opción.

Sin embargo, en la medida que su popularidad crece, también las dudas con relación a su uso.

1. Si entrenas para una carrera de calle o un maratón trata de correr lo más posible en la calle para simular las condiciones.

2. Usa el botón de emergencia para que el equipo se detenga si llegas a tropezar o caer.

3. Corre naturalmente y evita realizar pasos muy largos o cambiar tu mecánica habitual.

4. Varía la velocidad y la pendiente de la cinta para que el entrenamiento se asemeje más a una carrera de calle y no sea aburrido.